UURROOSTER 

MAANDAG

09.15 – 10.30 Hatha Yoga II

10.40 – 11.40 Yoga/Pilates

18.00 - 19.00 Yin Yoga (vanaf 21 September)

19.15 – 20.15 Pilates

20.30 – 21.30 Pilates

DINSDAG

09.15 – 10.15 Pilates/Yoga 

10.30 – 11.30 Dru Yoga 

14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met STOEL en herstellende Yin houdingen)

18.00 -  19.00 HerstellendeYoga (Restorative)

19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II

20.30 – 21.30 Pilates 

WOENSDAG 

09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les

18.00 – 19.00 Yoga/Pilates (vanaf 23 September)

19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)

20.30 – 21.30 Pilates/Yoga  

DONDERDAG

09.15 - 10.15 Pilates 

10.30 - 11.30 Herstellende Yoga (Restorative)   (Tot 24 September)  

10.30 - 11.30 (B.O.M. Bewust bewegen op muziek)(vanaf 24 September)

18u30 - 19u30 Dru  Yoga

19u45 - 21u15 Xlarge Yoga Les

VRIJDAG

09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga                                                                                                                                  10.30 - 11.30 Yin Yoga (vanaf 25 September)

ZATERDAG

09.15 – 10.15 Yoga/Pilates 

10.30 – 11.30 Pilates/Yoga 

ZONDAG 

10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales

Yogalessen

PRIJS :

Per Beurt : 12 Euro - 10 Beurtenkaarten 120 Euro

(zijn 1 jaar geldig vanaf moment van aankoop ): Cash - bancontact                  

Sommige mutualiteiten betalen je abonnement gedeeltelijk terug,

breng daarom je mutualiteits papier mee naar de les als je een 10 beurtenkaart gekocht hebt.

Yoga op locatie (privé of bedrijf of rusthuis)

Vraag per mail de mogelijkheden.

Herstellende of Restorative Yoga - De kracht van rust (ook voor zwangere vrouwen ) 

Wil je even ontsnappen aan de dagelijkse rush dan is Restorative Yoga ideaal om even uit de sneltrein van het leven te stappen. Deze herstellende Yoga kan door iedereen beoefent worden en is zeer toegankelijk.

Het heeft als doel het gehele lichaam volledig te ontspannen en de geest te verstillen door jezelf bewust "uit te schakelen". We gebruiken dekens, bolsters, blokken, oogkussens om ons lichaam in verschillende ontspannende houdingen te brengen en op deze manier wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam aangewakkerd en kan je overschakelen van "doe modus" naar de "zijn modus"

Yin Yoga

Een yin yogales bestaat uit een reeks passieve houdingen (voornamelijk op de grond) die je voor een langere tijd vasthoudt. Tussen de 3 en 5 minuten is hierbij ideaal. 

Hoewel yin yoga stil en onbeweeglijk lijkt, gebeurt er op lichaamsniveau veel. Ons lichaam wordt ondersteund door relatief stijve bindweefsels (pezen, ligamenten, fascia) die als yin worden aangeduid. De meer beweeglijke spieren en ons bloed worden als yang gezien. Door een houding voor een aantal minuten vast te houden, kan je lichaam zich richten op het herstellen van de spieren en gewrichten. Uiteindelijk is het doel om de spanning in je bindweefsel op een dieper niveau los te laten.

Dru Yoga

Dru yoga is een yoga waarbij wordt gewerkt met vloeiende bewegingen, de zogenaamde

'Dru' verwijst naar de Poolster, die ene ster die altijd op dezelfde plaats aan de hemel te vinden is. Ze lijkt het stiltepunt te zijn van het universum.

De essentie van het beoefenen van Dru yoga is het vinden van het stiltepunt in elke houding en sequentie (een reeks aan bewegingen).

Dru yoga omvat de klassieke asana's, positieve affirmaties, visualisaties, pranayama, meditatie en sequenties, allen uitgevoerd in een vloeiende en dynamische stijl. We spreken onze levensenergie aan waardoor je over het vermogen beschikt om de uitdagingen in het leven met meer flexibiliteit tegemoet te treden.

Dru helpt je lichaam bij herstel, mede dankzij de effectieve ontspanningsoefening op het einde. De effecten van stress worden geneutraliseerd door deze heerlijke ontspanning techniek.

Rustige Hatha Yoga ook voor beginners 

Een zachte vorm van Yoga die voor iedereen geschikt is.

De houdingen bieden rust en ontspanning in lichaam en geest.

Zachte bewegelijke houdingen afgewisseld met herstellende yin houdingen en een lange eindontspanning, een les om je batterijen weer op te laden.

Hatha yoga I - II

De ademhaling is je belangrijkste sleutel in deze les. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

je leert aanwezig te zijn in het nu en krijgt zo inzicht in het kijken en voelen van je lichaam en geest zonder te oordelen. Het tempo ligt vloeiender dan bij de Rustige Hatha Yoga en lager dan bij de Hatha II.

Hatha Yoga II

We starten met een reeks zonnegroeten daarna afhankelijk van het thema volgende klassieke yoga houdingen die we 5 adems aanhouden.

Door de houdingen ontstaat er lenigheid en je krijgt meer gevoel van evenwicht, je lichaamshouding verbetert en je concentratievermogen vergroot, je wordt gezonder, bewuster en het vergroot je vitaliteit, afsluiten doen we met een yin houding en een relaxatie.

X - large Yoga Les en Goede zondag ochtend les 

Een heerlijke veelzijdige yoga les waar veel creativiteit in zit, zo ontstaan er steeds weer nieuwe combinaties en opeenvolgingen van houdingen met een langere eind ontspanning.

B.O.M. Bewegen op muziek                                                                                                                   In dit leuke uurtje combineren we gezonde ritmische bewegingen met kracht-, cardio-, en stretch oefeningen. We zetten er nog een leuke beat onder en dit uurtje vliegt zo voorbij. Mixvoor de algehele conditie te verbeteren, Je hebt geen dans ervaring nodig omdat de pasjes eenvoudig zijn.

Pilates -- ook voor rug, nek en schouderklachten

Pilates is een veelzijdige en effectieve trainingsmethode die zich richt op het versterken van je core-spieren, het verbeteren van je houding en het vergroten van je flexibiliteit. Door middel van gecontroleerde bewegingen en ademhalingstechnieken worden de dieper gelegen spieren getraind, wat resulteert in een sterker, strakker en meer uitgebalanceerd lichaam. 

Pilates/Yoga zijn meer pilates oefeningen met Yoga houdingen 

Yoga/Pilates zijn meer yoga houdingen met pilates oefeningen 

Pilates/Yoga -- ook voor rug, nek en schouderklachten

Perfecte combinatie omdat de focus op verschillende aspecten ligt , waardoor ze elkaar perfect aanvullen.Pilates versterkt je core , het is een type workout waarbij je bewust en gecontroleerd beweegt, bij yoga ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en is gericht op de flexibiliteit. 

Yoga/Pilates -- ook voor rug, nek en schouderklachten

Yoga spreekt heel je lichaam aan terwijl  pilates op je core - middenrif gericht is.              We hebben klachten door spanning in ons lichaam, spanning is alleen maar een opeenhoping van energie en die werken we graag los in deze les, door de soepelheid van yoga houdingen afgewisseld met pilates oefeningen houden we onze belangrijkste spiergroepen sterk en onze rug gezond.