Uurrooster , uitleg lessen en prijzen


VAN HARTE WELKOM


 Reserveer en/of annuleer je les via sms (Geen Whats app) 0497/23.82.14

Het zijn allemaal losse lessen, je kan ten alle tijden mee inpikken.

Alles wat we nodig hebben is aanwezig als je zelf een mat hebt mag je die meebrengen , als je er geen hebt mag je gratis 1 van ons gebruiken.


------


WORKSHOP ''DRU YOGA"


Zondag 3 Augustus '25

13u30 - 15u00

Door Caroline Bartholomeeusen

15 Euro


Thema:

hervind je innerlijke kracht


In deze workshop starten we met een aankomoefening waarbij we de focus leggen op de zonnevlecht die onze daadkracht beïnvloedt en helpt om onze doelen te bereiken.

Daarna volgt een heerlijke activatie of opwarming van het lichaam.

We maken bewegingen die ons helpen ontspannen en openstellen voor wat gaat komen, gevolgd door rek- en strekoefeningen specifiek gericht op de reeks die we gaan doen.

Deze reeks heet de Dru power sequentie, een reeks om onze innerlijke kracht opnieuw te laten stralen.

We koppelen de adem aan de bewegingen en herhalen de reeks in flow.

De energiestroom in ons lichaam is geopend en we voelen ons opnieuw vitaal en krachtig.

Daarna bewegen we richting de grond en gaan we onze opgedane kracht op een zachte manier verankeren in ons lichaam.

We eindigen met een diepe ontspanning in 4 fasen. Elke fase heeft een andere werking, de eerste ontspant het lichaam, de 2de werkt dieper in op de spieren en gewrichten. Dan volgt een stilte moment en in de laatste fase activeren we het lichaam opnieuw met behulp van een zonlicht visualisatie.

Kortom, een les om helemaal op kracht te komen en tegelijkertijd een diepe rust te vinden.



-------


 MANI YOGA WEEKENDS 

 Vrijdag 26 - zaterdag 27 - zondag 28 September 2025 

Thema "ADEMPAUZE"

NOG 1 PLAATS 


Vrijdag 20 -Zaterdag 21-Zondag 22 Maart 2026 

Thema "ZONNEKRACHT"


MANI YOGA WEEK 

Zondag 9 November - Zondag 16 November 2025 

Thema "BEYOND"

NOG 2 PLAATSEN 


Zondag 8 November - Zondag 15 November 2026 

Thema "INNERLIJKE KRACHT"


------



 ZOMER UURROOSTER


MAANDAG 21 juli '25

09.00 – 11.00 Yang - Ying yoga les 



DINSDAG

09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)

10.30 – 11.30 Dru Yoga 


14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)


18.00 - 19.00 HerstellendeYoga (Restorative)

19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II

20.30 – 21.30 Pilates 


WOENSDAG 

09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les


19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)

20.30 – 21.30 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)


DONDERDAG

09.15 - 10.15 Pilates 

10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)


19.45 – 21.15  X large Yoga les 


VRIJDAG 

09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)



ZATERDAG 

09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)


ZONDAG 

10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales


WORKSHOP ''DRU YOGA"


Zondag 3 Augustus '25

13u30 - 15u00

Door Caroline Bartholomeeusen



Yogalessen


Herstellende of Restorative Yoga - De kracht van rust (ook voor zwangere vrouwen ) 

wil je even ontsnappen aan de dagelijkse rush dan is Restorative Yoga ideaal om even uit de sneltrein van het leven te stappen. Deze herstellende Yoga kan door iedereen beoefent worden en is zeer toegankelijk.

het heeft als doel het gehele lichaam volledig te ontspannen en de geest te verstillen door jezelf bewust "uit te schakelen". We gebruiken dekens, bolsters, blokken, oogkussens om ons lichaam in verschillende ontspannende houdingen te brengen en op deze manier wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam aangewakkerd en kan je overschakelen van "doe modus" naar de "zijn modus"

Houdingen die vaak voorkomen zijn voorzichtige twists, zittende vooroverbuigingen en zachte achteroverbuigingen,er is geen sprake van inspanning en staande houdingen komen niet voor in deze yoga vorm. Een Restorative Yoga is niet zoals een Yin Yoga

het is geen stretch les het is een relaxatie les (daarom gebruiken we zoveel ondersteunende props )zodat je zenuwstelsel en eigenlijk alle systemen in je lichaam kunnen kalmeren.


Rustige Hatha Yoga ook voor beginners 

Een zachte vorm van Yoga die voor iedereen geschikt is.

De houdingen bieden rust en ontspanning in lichaam en geest.

Zachte bewegelijke houdingen afgewisseld met herstellende yin houdingen en een lange eindontspanning, een les om je batterijen weer op te laden.


Dru Yoga 

Dru yoga is een yoga waarbij wordt gewerkt met vloeiende bewegingen, de zogenaamde

'Dru' verwijst naar de Poolster, die ene ster die altijd op dezelfde plaats aan de hemel te vinden is. Ze lijkt het stiltepunt te zijn van het universum.

De essentie van het beoefenen van Dru yoga is het vinden van het stiltepunt in elke houding en sequentie (een reeks aan bewegingen).

Dru yoga omvat de klassieke asana's, positieve affirmaties, visualisaties, pranayama, meditatie en sequenties, allen uitgevoerd in een vloeiende en dynamische stijl. We spreken onze levensenergie aan waardoor je over het vermogen beschikt om de uitdagingen in het leven met meer flexibiliteit tegemoet te treden.

Dru helpt je lichaam bij herstel, mede dankzij de effectieve ontspanningsoefening op het einde. De effecten van stress worden geneutraliseerd door deze heerlijke ontspanning techniek.


Hatha yoga I

De ademhaling is je belangrijkste sleutel in deze les. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

je leert aanwezig te zijn in het nu en krijgt zo inzicht in het kijken en voelen van je lichaam en geest zonder te oordelen. Het tempo ligt vloeiender dan bij de Rustige Hatha Yoga en lager dan bij de Hatha II.


Hatha Yoga II

We starten met een reeks zonnegroeten daarna afhankelijk van het thema volgende klassieke yoga houdingen die we 5 adems aanhouden.

Door de houdingen ontstaat er lenigheid en je krijgt meer gevoel van evenwicht, je lichaamshouding verbetert en je concentratievermogen vergroot, je wordt gezonder, bewuster en het vergroot je vitaliteit.

afsluiten doen we met een yin houding en een relaxatie.


X - large Yoga Les en Goede zondag ochtend les 

Een heerlijke veelzijdige yoga les waar veel creativiteit in zit, zo ontstaan er steeds weer nieuwe combinaties en opeenvolgingen van houdingen met een langere eind ontspanning.



Pilates -- ook voor rug, nek en schouderklachten

legt de nadruk op dieper liggende spieren, flexibiliteit en evenwicht.

Iedere oefening wordt met grote precisie uitgevoerd en het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. hoofdzakelijk een spierverstevigende les met een eindontspanning.


Pilates/Yoga -- ook voor rug, nek en schouderklachten 

we hebben klachten door spanning in ons lichaam, spanning is alleen maar een opeenhoping van energie en die werken we graag los in deze les, door de soepelheid van yoga houdingen en afgewisseld met pilates oefeningen houden we onze belangrijkste spiergroepen sterk en onze rug gezond.



PRIJS : 

Per Beurt : 11 Euro

10 Beurtenkaarten 110 Euro : Cash - bancontact of via overschrijving - vermeld je eigen naam + abonnement  (Rekeningnummer BE06377056093622 - op naam van Van Baelen Elke - Maniyoga) 


Sommige mutualiteiten betalen je abonnement gedeeltelijk terug,

breng daarom je mutualiteits papier mee naar de les als je een 10 beurtenkaart gekocht hebt.