UURROOSTER

MAANDAG

09.15 – 10.30 Hatha Yoga II

10.40 – 11.40 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)

19.15 – 20.15 Pilates

20.30 – 21.30 Pilates

DINSDAG

09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)

10.30 – 11.30 Dru Yoga 

14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)

18.00 -  19.00 HerstellendeYoga (Restorative)

19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II

20.30 – 21.30 Pilates 

WOENSDAG 

09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les

19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)

20.30 – 21.30 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)

DONDERDAG

09.15 - 10.15 Pilates 

10.30 - 11.30 Ying/Herstellende  Yoga (geen les op 13 en 20 November )

20u00 - 21u30 Xlarge Yoga Les

VRIJDAG 

09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)

ZATERDAG 

09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)

10.30 - 11.30 Pilates 

ZONDAG 

10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales

Yogalessen

Herstellende of Restorative Yoga - De kracht van rust (ook voor zwangere vrouwen ) 

wil je even ontsnappen aan de dagelijkse rush dan is Restorative Yoga ideaal om even uit de sneltrein van het leven te stappen. Deze herstellende Yoga kan door iedereen beoefent worden en is zeer toegankelijk.

het heeft als doel het gehele lichaam volledig te ontspannen en de geest te verstillen door jezelf bewust "uit te schakelen". We gebruiken dekens, bolsters, blokken, oogkussens om ons lichaam in verschillende ontspannende houdingen te brengen en op deze manier wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam aangewakkerd en kan je overschakelen van "doe modus" naar de "zijn modus"

Houdingen die vaak voorkomen zijn voorzichtige twists, zittende vooroverbuigingen en zachte achteroverbuigingen,er is geen sprake van inspanning en staande houdingen komen niet voor in deze yoga vorm. Een Restorative Yoga is niet zoals een Yin Yoga

het is geen stretch les het is een relaxatie les (daarom gebruiken we zoveel ondersteunende props )zodat je zenuwstelsel en eigenlijk alle systemen in je lichaam kunnen kalmeren.

Ying Yoga

Een yin yogales bestaat uit een reeks passieve houdingen (voornamelijk op de grond) die je voor een langere tijd vasthoudt. Tussen de 3 en 5 minutenis hierbij ideaal. De houdingen focussen zich voornamelijk op het onderste deel van het lichaam: de heupen, het bekken, de binnenkant van de dijen en de onderrug. Dit zijn allemaal gebieden die veel bindweefsel (ook wel fascia genoemd) bevatten. Verder richt yin yoga zich op de schouders en het midden en de bovenkant van de wervelkolom.

Hoewel yin yoga stil en onbeweeglijk lijkt, gebeurt er op lichaamsniveau veel. Ons lichaam wordt ondersteund door relatief stijve bindweefsels (pezen, ligamenten, fascia) die als yin worden aangeduid. De meer beweeglijke spieren en ons bloed worden als yang gezien. Door een houding voor een aantal minuten vast te houden, kan je lichaam zich richten op het herstellen van de spieren en gewrichten. Uiteindelijk is het doel om de spanning in je bindweefsel op een dieper niveau los te laten.

Dru Yoga

Dru yoga is een yoga waarbij wordt gewerkt met vloeiende bewegingen, de zogenaamde

'Dru' verwijst naar de Poolster, die ene ster die altijd op dezelfde plaats aan de hemel te vinden is. Ze lijkt het stiltepunt te zijn van het universum.

De essentie van het beoefenen van Dru yoga is het vinden van het stiltepunt in elke houding en sequentie (een reeks aan bewegingen).

Dru yoga omvat de klassieke asana's, positieve affirmaties, visualisaties, pranayama, meditatie en sequenties, allen uitgevoerd in een vloeiende en dynamische stijl. We spreken onze levensenergie aan waardoor je over het vermogen beschikt om de uitdagingen in het leven met meer flexibiliteit tegemoet te treden.

Dru helpt je lichaam bij herstel, mede dankzij de effectieve ontspanningsoefening op het einde. De effecten van stress worden geneutraliseerd door deze heerlijke ontspanning techniek.

Rustige Hatha Yoga ook voor beginners 

Een zachte vorm van Yoga die voor iedereen geschikt is.

De houdingen bieden rust en ontspanning in lichaam en geest.

Zachte bewegelijke houdingen afgewisseld met herstellende yin houdingen en een lange eindontspanning, een les om je batterijen weer op te laden.

Hatha yoga I - ook voor starters 

De ademhaling is je belangrijkste sleutel in deze les. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

je leert aanwezig te zijn in het nu en krijgt zo inzicht in het kijken en voelen van je lichaam en geest zonder te oordelen. Het tempo ligt vloeiender dan bij de Rustige Hatha Yoga en lager dan bij de Hatha II.

Hatha Yoga II

We starten met een reeks zonnegroeten daarna afhankelijk van het thema volgende klassieke yoga houdingen die we 5 adems aanhouden.

Door de houdingen ontstaat er lenigheid en je krijgt meer gevoel van evenwicht, je lichaamshouding verbetert en je concentratievermogen vergroot, je wordt gezonder, bewuster en het vergroot je vitaliteit, afsluiten doen we met een yin houding en een relaxatie.

X - large Yoga Les en Goede zondag ochtend les 

Een heerlijke veelzijdige yoga les waar veel creativiteit in zit, zo ontstaan er steeds weer nieuwe combinaties en opeenvolgingen van houdingen met een langere eind ontspanning.

Pilates -- ook voor rug, nek en schouderklachten

legt de nadruk op dieper liggende spieren, flexibiliteit en evenwicht.

Iedere oefening wordt met grote precisie uitgevoerd en het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. hoofdzakelijk een spierverstevigende les met een eindontspanning.

Pilates/Yoga -- ook voor rug, nek en schouderklachten 

we hebben klachten door spanning in ons lichaam, spanning is alleen maar een opeenhoping van energie en die werken we graag los in deze les, door de soepelheid van yoga houdingen en afgewisseld met pilates oefeningen houden we onze belangrijkste spiergroepen sterk en onze rug gezond.

PRIJS : 

Per Beurt : 11 Euro

10 Beurtenkaarten 110 Euro : Cash - bancontact of via overschrijving - vermeld je eigen naam + abonnement  (Rekeningnummer BE06377056093622 - op naam van Van Baelen Elke - Maniyoga) 

Sommige mutualiteiten betalen je abonnement gedeeltelijk terug,

breng daarom je mutualiteits papier mee naar de les als je een 10 beurtenkaart gekocht hebt.