WELKOM
Reserveer en/of annuleer je les via sms op 0497/23.82.14
Het zijn allemaal losse lessen, je kan ten alle tijden mee inpikken.
Alles wat we nodig hebben is aanwezig als je zelf een mat hebt mag je die meebrengen , als je er geen hebt mag je gratis 1 van ons gebruiken
----
Mensen die met yoga willen starten kunnen
de Rustige Hatha Yoga (Woensdag 14u en 19u15 en vrijdag 9u15 )
of de Start Yoga op Zaterdag van 10u30 - 11u30
of de Hatha 1 op donderdag 19u15 volgen.
----
ALOHI - Door Isaline Hopchet
We hanteren een specifieke opbouw aan de hand van 6 stappen:
ontladen, yoga, massage, ademhaling, positief babbeltje en mindfulness.
Deze 6 stappen worden steeds in dezelfde volgorde uitgevoerd, aangezien ze kinderen eerst hun energie laten ontladen.
Stap voor stap gaan ze dan naar een meer ontspannen houding. Dit wil zeggen dat we vanuit actieve, beweeglijke oefeningen naar ontspanning en rust gaan.
Zondag 21 April '24
thema: positief denken
13u-14u30 eerste-tweede leerjaar
15u-16u30 derde-vierde leerjaar
Tussen de maan en zon
Centraal staat de omschakeling van piekergedachten naar groeigedachten.
Deze workshop zorgt ervoor dat ze daar beter wegwijs in worden.
We geven de kinderen praktische tools mee om hun gedachten positief om te zetten.
Wat kunnen ze zelf doen of hoe kunnen ze hulp vragen.
Dit is natuurlijk bij elk kind anders, we gaan dan op zoek naar wat voor wie werkt.
Om zo ook aan te tonen dat iedereen anders is en ook ieder zijn eigen weg hierin volgt.
Doordat we in kleine groepen werken komt iedereen aan bod.
Ze krijgen een gereedschapkoffer met technieken mee voor thuis zoals affirmatiekaartjes, een “moed”steen enz…
Zondag 19 Mei '24
thema : innerlijke rust
13u-14u30 eerste-tweede leerjaar
15u-16u30 derde-vierde leerjaar
Tussen wind en water
We gaan op zoek naar dat plekje in ons lichaam waar het lekker rustig is.
Dit plekje is vaak goed verstopt maar iedereen heeft het wel.
Zoals meevliegen met de wind of meestromen met het water.
Ons lichaam is ons huisje en hier moeten we lief voor zijn.
Hierbij komen vooral technieken aan bod om het hoofd leeg te maken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, visualisatie-oefeningen enz…
-----
Ouder - Kind Yoga - Door Gwenda Philips
Zaterdag 27 April '24 -- 14u00 - 15u15
Zondag 26 Mei '24 -- 14u00 - 15u15
Inschrijven via Mail
---
UURROOSTER
WOENSDAG 17 April
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG 18 April
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG 19 April
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG 20 April
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 - 11.30 Start Yoga
ZONDAG 21 April
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
MAANDAG 22 April
09.15 – 10.30 Hatha Yoga II
10.40 – 11.40 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
19.15 - 20.15 Pilates
20.30 - 21.30 Pilates
DINSDAG 23 April
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
18.00 - 19.00 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG 24 April
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG 25 April
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG 26 April
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG 27 April
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 - 11.30 Start Yoga
ZONDAG 28 April
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
MAANDAG 29 April
09.15 – 10.30 Hatha Yoga II
10.40 – 11.40 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
19.15 - 20.15 Pilates
20.30 - 21.30 Pilates
DINSDAG 30 April
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
18.00 - 19.00 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG 1 Mei - GESLOTEN
DONDERDAG 2 Mei
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG 3 Mei
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG 4 Mei
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
ZONDAG 5 Mei
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
MAANDAG 6 Mei
09.15 – 10.30 Hatha Yoga II
10.40 – 11.40 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
19.15 - 20.15 Pilates
20.30 - 21.30 Pilates
DINSDAG 7 Mei
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG 8 Mei
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG 9 Mei - GESLOTEN
VRIJDAG 10 Mei - GESLOTEN
ZATERDAG 11 Mei
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
ZONDAG 12 Mei
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
MAANDAG 13 Mei
09.15 – 10.30 Hatha Yoga II
10.40 – 11.40 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
19.15 - 20.15 Pilates
20.30 - 21.30 Pilates
DINSDAG 14 Mei
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I - II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG 15 Mei
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG 16 Mei
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG 17 Mei
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG 18 Mei
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
ZONDAG 19 Mei - GESLOTEN
MAANDAG 20 Mei - GESLOTEN
DINSDAG 21 Mei
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I - II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG 22 Mei
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG 23 Mei
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG 24 Mei
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG 25 Mei
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
ZONDAG 26 Mei
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
UURROOSTER
MAANDAG
09.15 – 10.30 Hatha Yoga II
10.40 – 11.40 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
19.15 - 20.15 Pilates
20.30 - 21.30 Pilates
DINSDAG
09.15 – 10.15 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
10.30 – 11.30 Dru Yoga
14.00 - 15.00 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
18.00 - 19.00 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I- II
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
WOENSDAG
09.30 – 11.00 Xlarge Yoga Les
19.15 – 20.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
20.30 – 21.30 Yoga/Pilates (ook voor rug, nek en schouderklachten)
DONDERDAG
09.15 - 10.15 Pilates
10.30 - 11.30 HerstellendeYoga (Restorative)
19.15 – 20.15 Hatha Yoga I
20.30 – 21.45 Xlarge Yoga Les
VRIJDAG
09.15 - 10.15 Rustige Hatha Yoga (met herstellende Yin houdingen)
17.00 - 18.00 Kinder Yoga (5 jaar - 8 jaar)
18.15 - 19.15 junior Yoga (9 jaar - 12 jaar)
ZATERDAG
09.15 – 10.15 Pilates/Yoga (ook voor rug, nek en schouderklachten)
ZONDAG
10.00 – 11.15 Goede Zondag Ochtend Yogales
Yogalessen
Herstellende of Restorative Yoga - De kracht van rust (ook voor zwangere vrouwen )
wil je even ontsnappen aan de dagelijkse rush dan is Restorative Yoga ideaal om even uit de sneltrein van het leven te stappen. Deze herstellende Yoga kan door iedereen beoefent worden en is zeer toegankelijk.
het heeft als doel het gehele lichaam volledig te ontspannen en de geest te verstillen door jezelf bewust "uit te schakelen". We gebruiken dekens, bolsters, blokken, oogkussens om ons lichaam in verschillende ontspannende houdingen te brengen en op deze manier wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam aangewakkerd en kan je overschakelen van "doe modus" naar de "zijn modus"
Houdingen die vaak voorkomen zijn voorzichtige twists, zittende vooroverbuigingen en zachte achteroverbuigingen,er is geen sprake van inspanning en staande houdingen komen niet voor in deze yoga vorm. Een Restorative Yoga is niet zoals een Yin Yoga
het is geen stretch les het is een relaxatie les (daarom gebruiken we zoveel ondersteunende props )zodat je zenuwstelsel en eigenlijk alle systemen in je lichaam kunnen kalmeren.
Rustige Hatha Yoga ook voor beginners
Een zachte vorm van Yoga die voor iedereen geschikt is.
De houdingen bieden rust en ontspanning in lichaam en geest.
Zachte bewegelijke houdingen afgewisseld met herstellende yin houdingen en een lange eindontspanning, een les om je batterijen weer op te laden.
Dru Yoga
Dru yoga is een yoga waarbij wordt gewerkt met vloeiende bewegingen, de zogenaamde EBR’s (Energy Block Releases), de bekende yogahoudingen en natuurlijk een ontspanning aan het einde.
Je voert de Asana’s (oefeningen) rustig uit en je herhaalt ze een aantal keer, je forceert hierbij niets.
Zo kan de energie optimaal door je lichaam gaan stromen. Blokkades worden opgelost. Ook komen er ademhalingsoefeningen (Pranayama)aan bod.
Net als Hatha Yoga zorgt ook Dru Yoga ervoor dat geest en lichaam met elkaar in verbinding gesteld worden.
Ook voor deze soort Yoga hoef je echt niet lenig te zijn.
Maar wat is Dru Yoga anders in tegenstelling tot Hatha Yoga?
Bij de Hatha Yoga worden de oefeningen vaak statisch uitgevoerd en bij Dru Yoga ligt de nadruk op een dynamische herhaling van een gehele serie.
Hatha yoga I
De ademhaling is je belangrijkste sleutel in deze les. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.
je leert aanwezig te zijn in het nu en krijgt zo inzicht in het kijken en voelen van je lichaam en geest zonder te oordelen. Het tempo ligt vloeiender dan bij de Rustige Hatha Yoga en lager dan bij de Hatha II.
Hatha Yoga II
We starten met een reeks zonnegroeten daarna afhankelijk van het thema volgende klassieke yoga houdingen die we 5 adems aanhouden.
Door de houdingen ontstaat er lenigheid en je krijgt meer gevoel van evenwicht, je lichaamshouding verbetert en je concentratievermogen vergroot, je wordt gezonder, bewuster en het vergroot je vitaliteit.
afsluiten doen we met een yin houding en een relaxatie.
X - large Yoga Les en Goede zondag ochtend les
Een heerlijke veelzijdige yoga les waar veel creativiteit in zit, zo ontstaan er steeds weer nieuwe combinaties en opeenvolgingen van houdingen met een langere eind ontspanning.
Pilates
legt de nadruk op dieper liggende spieren, flexibiliteit en evenwicht.
Iedere oefening wordt met grote precisie uitgevoerd en het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. hoofdzakelijk een spierverstevigende les met een eindontspanning.
Yoga/Pilates -- ook voor rug, nek en schouderklachten
we hebben klachten door spanning in ons lichaam, spanning is alleen maar een opeenhoping van energie en die werken we graag los in deze les, door de soepelheid van yoga houdingen en afgewisseld met pilates oefeningen houden we onze belangrijkste spiergroepen sterk en onze rug gezond.
PRIJS :
Per Beurt : 11 Euro
10 Beurtenkaarten 110 Euro : Cash - bancontact of via overschrijving - vermeld je eigen naam + abonnement (Rekeningnummer BE06377056093622 - op naam van Van Baelen Elke - Maniyoga)
Sommige mutualiteiten betalen je abonnement gedeeltelijk terug,
breng daarom je mutualiteits papier mee naar de les.